화나면 혈압이 오르는 이유

화나면 혈압이 오르는 이유에 대해서 많은 분들이 궁금해 하실텐데요, 분노는 스트레스나 좌절 또는 인지된 위협을 포함한 다양한 자극에 대한 반응으로 발생할 수 있는 정상적인 감정입니다. 하지만 우리가 분노를 경험하게 되면 우리 몸의 스트레스 반응 시스템이 활성화되면서 혈압이 상승하게 됩니다. 뿐만 아니라 여러가지 생리적인 변화를 일으킬 수 있는데요. 이 글에서 우리는 분노와 고혈압 사이의 연관성을 뒷받침해줄 수 있는 의학적인 메커니즘을 탐구할 것입니다.

 

분노 또는 격분은 인지된 도발, 상처 또는 위협에 대해서 매우 불편하고 비협조적인 반응을 수반하는 강렬한 감정 상태입니다. 분노를 경험하는 사람은 종종 심박수의 증가 혈압 상승, 아드레날린 및 노르아드레날린 수치 증가와 같은 신체적인 영향을 경험합니다. 화는 많은 신체적 정신적 결과를 초래할 수 있습니다. 분노의 외적 표현은 얼굴 표정, 몸짓, 언더, 생리적인 반응, 때로는 공적인 공격 행위로 드러날 수 있습니다. 

 

스트레스 반응 시스템은 인지된 위협이나 스트레스 요인에 대응하는 데 도움이 되도록 설계된 생리적이고 심리적인 프로세스의 복잡한 네트워크입니다. 화가 나면 우리 몸의 스트레스 반응 시스템이 활성화 되어 아드레날린과 코르티솔과 같은스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 심박수와 혈압의 증가를 포함하여 신체의 여러 가지 생리적인 변화를 일으키게 됩니다.

 

 

 

분노와 자율신경계

분노와 고혈암 사이의 연관성을 뒷받침하는 주요 이유 중 하나는 교감 신경계의 활성화입니다. 교감 신경계는 자율 신경계의 일부이며 신체의 " 투쟁 또는 도피 " 반응을 담당합니다. 분노를 경험하면 교감신경계가 활성화 되면서 아드레날린과 기타 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 심장을 더 빠르고 세게 뛰게 하여서 혈압을 상승시킵니다.

 

고혈압은 증상을 동반하는 경우가 드물고 일반적으로 건강 검진을 통해 확인 하거나 관련 없는 문제로 의료 서비스를 받을 때 많이 확인 됩니다. 고혈압이 있는 사람들은 두통 ( 특히 후두부 ) 아침에 현기증과 이명 그리고 시력의 벼노하가 있을 수 있습니다. 이러한 증상은 불안과 분노의 감정에서 유발되는 경우가 많이 있습니다.

 

분노와 고혈압 사이의 연관성을 뒷받침하는 또 다른 메커니즘은 레닌-안지오텐신-안도스테론 시스템 (RAAS)의 활성화입니다. RAAS는 신체의 혈압과 체액 균형을 조절하는 복잡한 호르몬 시스템입니다. 분노를 경험하면 RAAS가 활성화 되어 혈관을 수축시키는 호르몬인 안지오텐신 2가 방출되어 혈압이 상승합니다.

 

분노와 고혈압 사이의 연관성을 뒷받침해주는 생리적인 메커니즘 외에도 이 현상에 기여할 수 있는 심리적인 요인이 있습니다. 예를 들어 분노를 자주 느끼는 사람은 흡연, 음주, 건강에 해로운 음식 섭취와 같은 고혈압과 관련된 행동을 할 가능성이 매우 높습니다. 이러한 행동은 시간이 지남에 따라 고혈압 발병에 기여할 수 있습니다.

 

그러나 분노와 고혈압 사이의 연관성이 항상 간단한 것은 아닙니다. 일부 개인은 혈압이 크게 상승하지 않고 분노를 경험할 수 있는 반면, 다른 사람들은 화가 나지 않은 경우에도 상당한 혈압 상승을 경험할 수 있습니다. 분노와 혈압의 관계는 유전, 연령, 전반적인 건강 상태 등 다양한 요인의 영향을 받을 수도 있습니다.

 

심리학에서 보는 분노

 

현대 심리학자들은 분노를 거의 모든 인간이 때때로 경험하는 정상적이고 자연스럽고 성숙한 감정이며 생존을 위한 기능적 가치가 있는 것으로 간주합니다. 하지만 통제되지 않은 분노는 개인적 또는 사회적 안녕에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 주면 사람들에게 부정적인 영향을 미쳐서 인간관계와 사회 생활에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

1. 조급하고 갑작스러운 분노는 자기 보존 충동과 연결됩니다. 그것은 인간과 다른 동물에 의해 공유되며 동물이 고통을 받거나 갇힌 느낌이 들 때 발생합니다. 이러한 형태의 분노는 일시적입니다.

2. 진정되고 고의적인 분노는 다른 사람이 고의적으로 해를 입히거나 불공평하게 대하는 것으로 인식되는 것에 대한 반응입니다. 이러한 형태의 본노 역시 일시적입니다.

3. 마지막으로 기질적인 분노는 본능이나 인지보다는 성격 특성과 더 관련이 있습니다. 화를 잘 내는 것, 음침함, 냉담함은 분노의 마지막 형태입니다.

 

인간 누구나 분노는 잠재적으로 심리적 변화를 동원하고 잘못된 행동 교정, 사회 정의를 증진, 부정적인 정서를 전달, 불만 해소를 위해 일어날 수 있습니다. 분노는 오히려 인내력을 키우는 아주 좋은 감정이 될 수 있지만 출구를 찾지 못한 분노를 파괴적일 수 있습니다. 화난 사람은 객관성과 공감능력 신중함과 사렴깊음을 잃어버리고 자신이나 타인에게 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 자신의 건강에 매우 위협적일 수 있습니다.

 

결론적으로 분노와 고혈압의 연관성은 복잡하고 다면적인 현상입니다. 분노를 경험하면 우리 몸의 스트레스 반응 시스템이 활성화 되어 혈압 상승을 비롯한 여러가지 생리적 변화를 일으킵니다. 이 연결의 기본 메커니즘에는 교감 신경계 및 RAAS의 활성화와 건강에 해로운 행동과 같은 심리적 요인이 포함됩니다. 분노와 고혈압 사이의 연관성에 대한 기본 메커니즘을 이해함으로써 분노를 관리하고 고혈압 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄이는 전략을 고려해 볼 수 있습니다.

 

 

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